Calculando os pontos da Dieta dos Pontos
A necessidade de energia de cada pessoa é individual e, portanto, o número de pontos
Dieta e tabela dos pontos
Calculando os pontos da Dieta dos Pontos
A necessidade de energia de cada pessoa é individual e, portanto, o número de pontos
Emagreça no frio com três sopas que aceleram a queima de gordura
Confira receitas exclusivas de sopas emagrecedoras para eliminar até 2 kg em 3 dias sem sofrimento!
Com as
noites geladas do outono, quem quer perder uns quilinhos até sente calafrios só
de pensar num prato de salada. Sorte que sopas também ajudam a emagrecer! Mas
atenção: escolher os ingredientes certos é fundamental, assim como manter a
linha ao longo do dia (faz uma forcinha, vai!). Confira aqui receitas de sopas
que aceleram a queima de gordura e um cardápio que vai ajudá-la a eliminar 2 kg
em três dias.
Perca 4 quilos no mês com a dieta da cesta básica
Descomplicar
e economizar. Quem não quer? A proposta da dieta da cesta básica é justamente
essa: emagrecer com sugestões de refeições simples e com alimentos acessíveis.
Você não vai precisar comprar nada especial nem investir em uma dúzia de
produtos light ou diet. Elaborado pela nutricionista Cynthia Antonaccio,
diretora da Equilibrium Consultoria em Saúde e Nutrição, em São Paulo, o
cardápio inclui a dupla feijão com arroz, carne magra, folhas, legumes e
frutas, como banana, laranja e mamão, que podem ser encontradas praticamente o
ano inteiro e em todo o país. Agora uma boa notícia para as amantes do pão
francês: ele é permitido! Você prefere um docinho? Também pode. O segredo está
em controlar o tamanho das porções, reduzir o carboidrato à noite e esquecer os
molhos e temperos gordurosos. Se você cozinha em casa, anote mais uma medida
importante: usar pouco óleo no preparo dos pratos. Precisa de uma mãozinha para
as compras? É só pegar a lista (você vai encontrá-la a seguir) que deixamos
pronta para facilitar ainda mais o sucesso da sua dieta.
Seque 6 kg por mês com a dieta alcalina
Você
sabia que o grau de acidez do corpo interfere no seu peso? É que para o
organismo funcionar direitinho ele precisa ter um pH em torno de 7,4, ou seja,
levemente alcalino. Mas uma dieta com muito sal, açúcar, petiscos gordurosos,
café em excesso e álcool pode acabar com esse equilíbrio e transformar o seu
corpo em um meio ácido. O ideal é que você dê uma forcinha para o seu
organismo, claro. É o que explica a nutricionista Tereza Cibella, da
Equilibrium Consultoria em Saúde e Nutrição. "Pequenas mudanças na
alimentação infuenciam diretamente no metabolismo e no funcionamento do
corpo", explica. Ok, chega de teoria e vamos para a prática: é hora de
investir nos alimentos alcalinos! Dá para perder até 6 kg em um mês!
19 atitudes que secam a barriga
Confira estratégias certeiras para acabar com as gordurinhas concentradas na barriga e conquiste o corpo com que sempre sonhou sem demora
1. Mastigue bem os alimentos."Dessa maneira, você facilita a digestão e evita o inchaço da barriga", explica a nutricionista Beatriz Botéquio de Moraes, da Equilibrium Consultoria.
2. Faça seis refeições por dia.
Procure não exagerar em doces e frituras.
3. Coma devagar.
"Quem mastiga rapidamente tende a engolir o ar, o que faz a barriga inchar", avisa Beatriz.
4 receitas com abóbora contra a fome exagerada
A abóbora sacia com poucas calorias e pode deixar a
pele mais bonita. Você também fica bem-humorada e ganha mais disposição. Coma à
vontade!
A abóbora
é magrinha e, por isso, você pode comer bastante
Se você
não consegue emagrecer porque gosta de volume no prato, a abóbora pode ser sua
aliada para afinar a cintura. "Preparava uma versão sem açúcar do doce de
abóbora para que eu pudesse consumir à vontade nas noites de maior fissura por
guloseima", conta Lucilia Diniz no livro Comer Light, escrito em parceria
com a BOA FORMA (Editora Abril). A empresária emagreceu 61 quilos sem cirurgia
usando a estratégia de trocar alimentos calóricos do cardápio por opções leves
e com o poder de promover saciedade. Porque a abóbora funcionou: é magrinha
(100 gramas dela cozida tem entre 20 e 40 calorias) e, por isso, você pode
comer bastante sem engordar. Além disso, tem água (cerca de 95%) e fibras aos
montes, saciando mais que qualquer outro legume e verdura, o que reduz mais um
tanto de calorias consumidas no dia. Quer mais? Pode ser encontrada no mercado
quase o ano todo, é barata e versátil!
Emagreça com 5 ritos tibetanos
Os movimentos inspirados na ioga equilibram o metabolismo e favorecem a perda de peso, além de aumentar a energia, a imunidade e a concentração. Aliados a uma dieta natural, murcham os pneuzinhos que insistem em aparecer!
Existem vários métodos de ioga, como hatha ioga (alongamentos mais suaves),
power ioga (manobras vigorosas) e iyengar ioga (privilegia a postura). Mas
desde que a atriz Letícia Spiller, 40 anos, apareceu na mídia exibindo uma
ótima forma (leia-se: sem celulite ou gordura localizada), graças aos ritos
tibetanos exercícios baseados na hatha ioga —, eles ganharam fama. Desde 2008 ela pratica,
todos os dias, uma série que, sobretudo, melhora o condicionamento físico,
equilibra o organismo e aumenta o tônus muscular. Outra personalidade que se
benefcia dos ritos é a apresentadora Letícia Wiermann, 26 anos (flha do
jornalista José Luís Datena). Já no primeiro mês de atividade ela eliminou 2
kg, sem associar dieta. “Os exercícios equilibram os chacras, que
são pontos energéticos do corpo, e facilitam o fluxo da energia vital para um
perfeito funcionamento orgânico e mental. Eles agem sobre as glândulas,
normalizando algumas funções fisiológicas, como o apetite”,
explica Christian Rocha, professor de ioga (SP). A personal trainer e
fisioterapeuta Cecília Faipó (SP) acrescenta: “Como são movimentos que ativam
globalmente a circulação sanguínea, propiciam uma drenagem linfática natural”.
Como emagrecer rápido
Quer saber como
emagrecer rápido? Com truques certeiros que aumentam o gasto de energia no seu
corpo, você elimina até 4 quilos por semana
A ideia de ter muito mais pique,
ficar bem-disposta e ainda perder peso atrai você? Então, pode comemorar!
Algumas atitudes têm o poder quase mágico de acelerar o metabolismo. Isso faz o
organismo estocar menos gordura. Junto com os quilinhos a mais, vão embora o
cansaço e a preguiça!Essa maravilhosa fórmula está no livro "A Onda de Energia de Sete Dias" de Jim Karas, considerado um guru da boa forma nos Estados Unidos. As dicas do autor, associadas a uma alimentação saudável, ajudam você a perder até 4 quilos em uma semana! Veja quais são essas atitudes.
Dieta anti-inchaço e detox
Elimine o inchaço e emagreça com uma dieta detox rápida. De quebra, conheça os alimentos que devem ser acrescentados ou eliminados do seu cardápio
Você tem comido demais nos últimos dias? Livre-se da culpa e aprenda com o vice-presidente da Academia Nacional de Nutrologia, Euclésio Bragança, como se livrar da retenção de líquidos. Aqui, ele ensina a fazer a dieta desintoxicante (ou detox!).
Como diminuir o apetite
Aprender como diminuir o apetite é um passo essencial para a maioria
das pessoas que têm dificuldade em mudar os seus hábitos alimentares.
Apesar das boas intenções e da força de vontade para começar a
reeducação alimentar ou seguir uma dieta para emagrecer, muitas pessoas
esquecem aquilo que aprenderam quando ficam com fome ou quando veem
aquela comida que engorda.
A melhor forma de controlar os impulsos alimentares é evitando que o
seu apetite fique descontrolado. Uma pessoa com um apetite normal come
porções mais pequenas e tem mais facilidade em evitar os alimentos que
engordam. Os supressores de apetite são uma classe de remédios para emagrecer
quem têm efeitos no hipotálamo, mas eu não recomendo tomar medicamentos
que mexem com a química do cérebro. O risco destes supressores de
apetite não ultrapassa os seus benefícios e, além disso, é possível
controlar o apetite com alguns hábitos fáceis de seguir.Então como é que se pode diminuir o apetite? Estas são as dicas mais importantes:
Remédios para Emagrecer
Os remédios para emagrecer são muito procurados por quem quer emagrecer rápido
e sem esforço… Mas será que eles funcionam como prometem? Existem
vários tipos de remédios para emagrecer: os suplementos para emagrecer,
remédios para emagrecer sem receita médica e remédios para emagrecer com
receita médica.
Dezenas de milhares de pessoas compram estes produtos para emagrecer,
mas muito poucas têm resultados positivos. Antes de escolher o melhor
remédio para emagrecer para você atingir o seu peso ideal com sucesso é
necessário entender as razões que levam as pessoas a falhar… Mesmo com a
ajuda de remédios para emagrecer.
Estas são as razões principais:
- Falta de qualidade do remédio para emagrecer. Muitos remédios são suplementos alimentares de fraca qualidade que não têm efeito no emagrecimento.
- Propaganda enganosa que cria expectativas inatingíveis. Somos rodeados de anúncios que prometem milagres, mas na realidade até os medicamentos para emagrecer mais potentes têm resultados muito modestos.
- Nenhum remédio para emagrecer faz milagres. Até com o remédio para emagrecer mais potente (só disponível com receita médica) é necessário fazer uma reeducação alimentar e ter uma vida mais ativa.
Como perder a barriga
Muita gente deseja uma barriga de tanquinho, ou quer perder alguns
centímetros na cintura. Então qual é a melhor formula mais fácil para perder barriga?
Existem duas componentes importantes para perder barriga: alimentação
saudável ou uma dieta para perder barriga e os exercícios para perder
barriga. Vários leitores me perguntaram o que é mais importante… a
alimentação ou o exercício?
Dicas para Emagrecer
Um fator essencial para emagrecer é ter a motivação de chegar ao seu peso ideal – isto não é fácil! Veja o artigo sobre dietas para emagrecer para entender os mitos das dietas e aprender a criar e a manter a motivação transformar o seu corpo enquanto melhora a sua saúde.
Exercícios para perder Barriga
Perder gordura localizada é um mito propagado pela mídia que tenta vender cremes ou suplementos para emagrecer sem resultados. Outro grande mito é que os exercícios abdominais ajudam a perder barriga. Neste artigo vamos falar quais são os melhores exercícios para perder barriga – você vai ficar espantada!
Aprenda a Emagrecer
Muitas pessoas querem emagrecer rápido de forma quase mágica. O ser
humano procura sempre os
melhores resultados com o mínimo de esforço necessário… O problema é que a propaganda da televisão e das revistas não são reais. As coisas não funcionam assim!
Você deve cultivar um interesse por vida saudável, atividade física, alimentação saudável e pela reeducação alimentar. Ao longo do tempo você vai saber mais sobre saúde, bem-estar e emagrecimento – o que permite desenvolver mais motivação, conhecimento e peso perdido. Ao saber mais sobre saúde e emagrecimento, vai começar a entender e a ver os verdadeiros objetivos da publicidade enganosa e o marketing abusivo sobre emagrecimento. Todos os dias somos bombardeados por propaganda que nos faz sentir mal e em vez de nos dar uma solução apenas nos tenta fazer comprar os seus produtos… Tornando-nos ainda mais confusos e pesados.
Existem muitos mitos do emagrecimento, muita informação falsa e contraditória que passa na televisão e é publicada nas revistas. Existem muitos profissionais de saúde, médicos e nutricionistas com perspectivas antiquadas sobre como devemos viver de forma saudável e como emagrecer com saúde e rapidez.
melhores resultados com o mínimo de esforço necessário… O problema é que a propaganda da televisão e das revistas não são reais. As coisas não funcionam assim!
Você deve cultivar um interesse por vida saudável, atividade física, alimentação saudável e pela reeducação alimentar. Ao longo do tempo você vai saber mais sobre saúde, bem-estar e emagrecimento – o que permite desenvolver mais motivação, conhecimento e peso perdido. Ao saber mais sobre saúde e emagrecimento, vai começar a entender e a ver os verdadeiros objetivos da publicidade enganosa e o marketing abusivo sobre emagrecimento. Todos os dias somos bombardeados por propaganda que nos faz sentir mal e em vez de nos dar uma solução apenas nos tenta fazer comprar os seus produtos… Tornando-nos ainda mais confusos e pesados.
Existem muitos mitos do emagrecimento, muita informação falsa e contraditória que passa na televisão e é publicada nas revistas. Existem muitos profissionais de saúde, médicos e nutricionistas com perspectivas antiquadas sobre como devemos viver de forma saudável e como emagrecer com saúde e rapidez.
Dieta para Emagrecer
Com uma boa dieta para emagrecer é possível perder gordura para
atingir um peso saudável, de forma rápida sem perda de massa muscular.
Apesar disso as dietas para emagrecer
não garantem um emagrecimento saudável ou permanente. É possível
emagrecer mudando a alimentação e sem exercício físico… Mas tudo depende
do tipo de deita e do tempo que você segue uma alimentação saudável.É possível emagrecer com uma dieta rápida, mas se você não seguir uma reeducação alimentar você vai acabar por ganhar o peso excessivo de volta e pode até ficar mais gorda do que estava. O passo certo é evitar o vício de seguir dietas milagrosas e começar a fazer pequenas mudanças nos hábitos alimentares que vão emagrecer e manter o seu peso saudável com o mínimo de esforço necessário.Eu vou explicar como encontrar uma dieta para emagrecer de forma saudável e permanente.
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